＃看護師からの一言アドバイス ＃高齢者 ＃家族 ＃塩分
塩分を摂りすぎるとどうしていけないの？
皆様は、１日あたりの塩分摂取量の目安を、ご存知でしょうか？
厚生労働省からは、男性8ｇ女性7ｇを目標値として提示されています。
（高血圧の方は6ｇ未満）
塩分の摂りすぎは、高血圧・癌・脳梗塞・腎臓病・むくみの原因にもなります。
減塩を意識して、病気の予防をしましょう！
引き算感覚で、減塩を行うことで無理なく塩分摂取量を減らす事ができます。
日頃よく食べている物から、とりわけ食塩を多く含むものを除くことから始めてみましょう。
例えば…
塩さけ辛口 １枚（90ｇ） → 5～6ｇ
ウインナーソーセージ3本（45ｇ） → 0.9ｇ
ラーメン 1杯 → 5～7ｇ
梅干し1個（10ｇ） → 2.2ｇ
鯵の干物 １枚（80ｇ） → 1.6ｇ
焼きたらこ 1腹（50ｇ） → 2.7ｇ
焼きちくわ 1本（100ｇ） → 2.1ｇ
減塩をすすめることで、様々な病気の予防にも繋がります。
是非チャレンジしてみて下さい！
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